04/07/2018 14:57

Những thực phẩm cung cấp protein cực tốt dành cho những ai đang giảm cân

Bích Trâm - Theo thethaovanhoa.vn Bích Trâm - Theo thethaovanhoa.vn
Ăn theo chế độ nhiều protein sẽ cung cấp rất nhiều lợi ích khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Chỉ cần thêm những thực phẩm sau đây vào bữa ăn hằng ngày, bạn sẽ không còn phải nhịn ăn mà vẫn giảm cân rất nhanh chóng và khoa học.

Ăn theo chế độ nhiều protein sẽ cung cấp rất nhiều lợi ích khi bạn đang cố gắng để giảm cân. Vì protein giúp bạn có cảm giác no nhanh và lâu hơn, và cảm giác no này cũng giúp bạn ăn ít hơn trong ngày. Để bổ sung lượng protein tích cực này, bạn hãy thêm vào bữa ăn của mình những thực phẩm liệt kê sau đây.

Ức gà

bestie thuc pham cung cap protein

Ức gà là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang muốn lên cơ giảm mỡ và đặc biệt là với những người muốn giảm cân. Bởi vì trong ức gà có chứa hàm lượng calories cần thiết và các chất dinh dưỡng lành mạnh giúp bạn no lâu hơn. Từ đó, bạn sẽ hạn chế dung nạp các loại thực phẩm khác.

Cá hồi

bestie thuc pham cung cap protein

Không chỉ chứa hàm lượng protein dồi dào mà cá hồi còn mang rất nhiều omega 3, một chất oxy hóa cực kì có lợi cho cơ thể. Chất này khi vào cơ thể sẽ thúc đẩy giảm mỡ thừa nhanh chóng. Bên cạnh đó, các chất selen được hình thành với hàm lượng lớn trong thịt cá hồi còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch, đem lại cho bạn cơ thể thon gọn và cực kì khỏe mạnh.

Trứng

bestie thuc pham cung cap protein

Các loại vitamin A, D, E, K và cholin có trong trứng gà cực kì có lợi cho sức khỏe vì đây là những chất cần thiết cho quá trình trao đổi chất lành mạnh. Để giảm cân hiệu quả và khoa học, bạn nên ăn kèm trứng và rau xanh vào bữa sáng, có thể dùng thêm trái cây để bổ sung chất xơ giúp cho bạn có cảm giác no lâu hơn.

Thịt lợn thăn

bestie thuc pham cung cap protein

Thịt lợn có chứa hàm lượng cao chất đạm nhưng lại rất ít béo, cho nên, việc ăn nhiều thịt không những không khiến bạn tăng cân mà còn cung cấp năng lượng tích cực thúc đẩy vận động giảm mỡ thừa hiệu quả. Hơn nữa, hàm lượng thiamin cao có trong thịt lợn có tác dụng giữ cho hệ thần kinh khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất.

Đậu nành

bestie thuc pham cung cap protein

Đây được coi là loại hạt thần kì, vì trong đậu có chứa cực nhiều protein, lượng protein này thậm chí còn có thể thay thế cho thịt, cá. Bên cạnh đó, các axit amin và chất xơ có trong đậu cũng góp phần ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, chống lão hóa và đem lại cho bạn làn da mịn màng, tươi trẻ.

Sữa chua

bestie thuc pham cung cap protein

Trong sữa chua có chứa cực nhiều lợi khuẩn và các axit amin cần thiết cho cơ thể. Việc kết hợp sữa chua và các loại trái cây không những tạo ra những món tráng miệng hấp dẫn, mà nó còn giúp bạn có được làn da đẹp và một vóc dáng cân đối.

Tôm

bestie thuc pham cung cap protein

Tôm là một trong những thực phẩm đứng top đầu về hàm lượng dinh dưỡng dồi dào nhưng lại cực kì ít calo. Ngoài ra, trong tôm còn chứa cực nhiều canxi, omega 3 và protein giúp tăng cường chống oxi hóa hiệu quả. Để không làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể, bạn nên chế biến tôm bằng cách luộc, hấp, nướng,… như vậy sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Giảm cân là một quá trình đòi hỏi phải thật kiên trì và siêng năng. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng đóng vai trò rất quan trọng. Thêm những thực phẩm được kể trên vào bữa ăn hằng ngày, bạn sẽ không còn phải nhịn ăn mà vẫn giảm cân rất nhanh chóng và khoa học.

Cùng xem thêm thông tin qua video trên đây nhé!

Video có thể bạn quan tâm
Ngắm nhìn khoảnh khắc tinh nghịch của bé sẽ khiến bạn xua tan mệt mỏi
Scroll to top
X Ðóng